wod 1.A
Entrée en 2 temps
DESCRIPTION
AMRAP 1260 T2B synchro à 2
45 BJO relay
30 Db snatches synchro à 2
40 Pull ups synchro à 2
30 Db Step Box Over
20 Db Hang Clean & Jerks synchro à 2
20 C2B + 1 athlete en Hang
15 B BJO relay
10 Db Clusters synchro à 2
Poids :
1 x 15 kg
1 x 22.5 kg
1 x 22.5 kg
WOD 1.A bis
2nd temps de l'entrée
DESCRIPTION
Dans le suite du WOD 1 .A et sur le temps restant jusqu'à la fin des 12'00"MAX de BAR muscle ups en relay libre
Scale :
5 C2B = 1 Muscle Up
WOD 1.B
Plat
DESCRIPTION
For TimeCap 12'
1 aller / retour EACH sand bag hug carry
300m run together
60 Air Squats synchro à 3
300m run together
40 D&Ups synchro à 2
300m run together
20 Wall Walks relay
WOD 1.C
Dessert
DESCRIPTION
Compléter 2000m RameurEn relay libre
En moins de 12'00"
WOD 2
Manger + pour Snatcher +
DESCRIPTION
4 rounds, every 3 minutes12 burpees over the bar synchro à 3
+ 1 snatch Each (pour la charge)
3 burpees par round
WOD 3
Grip à vendre au stand à l'entrée à droite
DESCRIPTION
Pendant 12'00"LADDER Athlète 1 & 2 en relay
10 / 20 / 30 ... PULL UPS
10 / 20 / 30 ... KBS US
5 / 10 / 15 ... KB DEVIL CLEAN STEP BOX
WOD 3 bis
10 demis titis
DESCRIPTION
+ en Parallèle du WOD 3 Athlète 3 etrelay libre each round
pour 9 rounds de DT
12 DeadLifts
9 Hang Power Cleans
6 STOH
WOD 4
Bisous les Guiboles
DESCRIPTION
AMRAP 16'00"60 Db Thrusters synchro à 2
4 A/R Fentes Front Rack synchro à 2
60 WB shots + 2 partners air squats synchro
8 A/R shuttle run à 2
Poids : 22.5 kg / 22.5 kg / 15 kg
Paire HF -> 22.5 kg / 15 kg
WOD 5 -> FLOATER
Le S de Ski et de Simple / Le B de Bike et de Basic -> SIMPLE/BASIC
DESCRIPTION
Amrap 6'00"relay libre
max cals totales
sur Ski ET "ECHO" bike
merci, bisou
en meme temps
WOD FINALE
Vous reprendrez bien un digeo ??
DESCRIPTION
ATHLETE A & B21 Squat Cleans synchro à 2
15 Clean & Jerks synchro à 2
9 Thrusters Synchro à 2
Pendant que Athlète C
avance sur
2500m Bike ERG
30 Ring Muscle Ups (ou scale)
Avec les 2 partner en DeadLift Hold
Athlètes A & B
9 Thrusters synchro à 2
15 Clean & jerks Synchro à 2
21 Squat Cleans Synchro à 2
Pendant que Athlète C
Avance sur 2500m Bike Erg
scaling :
1 RMU = 3 Toes To Rings + 2 Rings Pull-ups
Poids : 60 / 40 Kg ( 2 barres pour 3 )
| wod 1.A | WOD 1.A bis | WOD 1.B | WOD 1.C | WOD 2 | WOD 3 | WOD 3 bis | WOD 4 | WOD 5 -> FLOATER | WOD FINALE | |||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| NOM | TOTAL | SCORE (tps) |
# | POINTS | SCORE (reps) |
# | POINTS | SCORE (tps) |
# | POINTS | SCORE (tps) |
# | POINTS | SCORE (kg) |
# | POINTS | SCORE (reps) |
# | POINTS | SCORE (reps) |
# | POINTS | SCORE (reps) |
# | POINTS | SCORE (cal) |
# | POINTS | SCORE (tps) |
# | POINTS | |
| 1 |
LOS NULLOS
CrossFit Narbonne |
344 | 10'05" | 1 | 50 | 26 | 1 | 50 | 10'25" | 1 | 50 | 06'46'06" | 3 | 3 | 885 | 1 | 50 | 237 | 2 | 2 |
243
08'57" |
1 | 1 | 349 | 2 | 46 | 254 | 3 | 42 | 13'25" | 1 | 50 |
| 2 |
LES GROS BRAS DU BERCAIL
Non spécifiée |
295 | 11'05" | 3 | 42 | 16 | 2 | 46 | 11'20" | 4 | 39 | 06'54'00" | 6 | 6 | 790 | 4 | 39 | 221 | 5 | 5 | 213 | 5 | 5 | 325 | 3 | 42 | 236 | 5 | 36 | 17'41" | 4 | 35 |
| 3 |
MIMI ET SES APPRENTIS
CrossFit Narbonne |
294 |
12'00"
265 |
5 | 36 | 0 | 5 | 36 | 10'30" | 2 | 46 | 06'29'05" | 2 | 2 | 737.5 | 6 | 33 | 238 | 1 | 1 | 232 | 4 | 4 | 355 | 1 | 50 | 255 | 2 | 46 | 15'51" | 3 | 40 |
| 4 |
BEER CHEESE & ON A PEUR DE BIANCO
CrossFit Beziers |
293 | 11'01" | 2 | 46 | 13 | 3 | 42 |
12'00"
1014 |
14 | 13 | 06'26'08" | 1 | 1 | 837.5 | 2 | 46 | 217 | 6 | 6 |
243
10'28" |
2 | 2 | 325 | 3 | 42 | 266 | 1 | 50 | 14'28" | 2 | 45 |
| 5 |
MAMAN ET LES ENFANTS
CrossFit Sunway |
261 | 11'16" | 4 | 39 | 8 | 4 | 39 | 11'47" | 7 | 30 | 06'50'09" | 5 | 5 | 800 | 3 | 42 | 229 | 3 | 3 |
243
12'00" |
3 | 3 | 324.5 | 5 | 36 | 238 | 4 | 39 | 19'30" | 6 | 25 |
| 6 |
LES TWO BE TRUITES
CrossFit Millau |
228 |
12'00"
245 |
8 | 27 | 0 | 5 | 36 | 11'58" | 8 | 27 | 07'14'00" | 11 | 11 | 750 | 5 | 36 | 193 | 10 | 10 | 208 | 7 | 7 | 308 | 6 | 33 | 225 | 10 | 21 |
20'00"
110 |
7 | 20 |
| 7 |
LE BON LE GITAN, ET LE FéE CLOCHETTE
CrossFit Beziers |
224 |
12'00"
259 |
7 | 30 | 0 | 5 | 36 | 11'45" | 5 | 36 | 06'54'00" | 6 | 6 | 695 | 8 | 27 | 223 | 4 | 4 | 210 | 6 | 6 | 300 | 7 | 30 | 221 | 11 | 19 | 18'05" | 5 | 30 |
| 8 |
MOUSTACHE GRACIAS
CrossFit Cathare |
212 |
12'00"
260 |
6 | 33 | 0 | 5 | 36 | 11'46" | 6 | 33 | 07'01'00" | 8 | 8 | 645 | 10 | 21 | 210 | 8 | 8 | 162 | 13 | 13 | 266 | 13 | 15 | 232 | 7 | 30 |
20'00"
78 |
8 | 15 |
| 9 |
BEER CHEESE & SKöL
CrossFit Beziers |
180 |
12'00"
174 |
14 | 13 | 0 | 5 | 36 |
12'00"
1018 |
10 | 21 | 07'18'05" | 13 | 13 | 675 | 9 | 24 | 178 | 13 | 13 | 176 | 9 | 9 | 282 | 8 | 27 | 226 | 9 | 24 | - | - | |
| 10 |
LA BELLE ET SES BETES
AUTRE |
179 |
12'00"
232 |
10 | 21 | 0 | 5 | 36 | 11'19" | 3 | 42 | 07'18'05" | 13 | 13 | 470 | 16 | 9 | 188 | 12 | 12 | 152 | 14 | 14 | 280 | 10 | 21 | 198 | 15 | 11 | - | - | |
| 11 |
LES NATTY
CrossFit Cathare |
166 |
12'00"
245 |
8 | 27 | 0 | 5 | 36 |
12'00"
1020 |
9 | 24 | 07'10'08" | 10 | 10 | 632.5 | 12 | 17 | 190 | 11 | 11 | 175 | 11 | 11 | 247 | 14 | 13 | 216 | 12 | 17 | - | - | |
| 12 |
LES VIEUX FOURNEAUX
CrossFit Beziers |
163 |
12'00"
232 |
10 | 21 | 0 | 5 | 36 |
12'00"
703 |
16 | 9 | 07'17'05" | 12 | 12 | 635 | 11 | 19 | 176 | 14 | 14 | 194 | 8 | 8 | 267 | 12 | 17 | 229 | 8 | 27 | - | - | |
| 12 |
LAST MINUTE TO WIN
CrossFit Beziers |
163 |
12'00"
193 |
12 | 17 | 0 | 5 | 36 |
12'00"
1017 |
11 | 19 | 06'48'01" | 4 | 4 | 702.5 | 7 | 30 | 211 | 7 | 7 | 148 | 16 | 16 | 279 | 11 | 19 | 215 | 13 | 15 | - | - | |
| 14 |
BEER CHEESE & PRESQUE EN RETARD
CrossFit Beziers |
154 |
12'00"
150 |
15 | 11 | 0 | 5 | 36 |
12'00"
1008 |
15 | 11 | 07'26'08" | 16 | 16 | 560 | 15 | 11 | 150 | 15 | 15 | 152 | 14 | 14 | 282 | 8 | 27 | 211 | 14 | 13 | - | - | |
| 14 |
BEER WINE AND PIZZA
Non spécifiée |
154 |
12'00"
45 |
16 | 9 | 0 | 5 | 36 |
12'00"
1016 |
12 | 17 | 07'08'00" | 9 | 9 | 570 | 14 | 13 | 144 | 16 | 16 | 174 | 12 | 12 | 215 | 16 | 9 | 234 | 6 | 33 | - | - | |
| 16 |
VOUS VOUS DEMERDEZ
Non spécifiée |
134 |
12'00"
182 |
13 | 15 | 0 | 5 | 36 |
12'00"
1015 |
13 | 15 | 07'22'07" | 15 | 15 | 582.5 | 13 | 15 | 196 | 9 | 9 | 176 | 9 | 9 | 219 | 15 | 11 | 194 | 16 | 9 | - | - | |