DARKENGRIP W2
DESCRIPTION
AMRAP 10 MINBuy-in (à partager entre les 3)
30 Cleans Tonnage
TEAM Mixte des barres
On prend ½ charge Homme + ½ charge Femme pour définir le poids POUR LE SCORE
PUIS
1 athlète travaille sur un DT :
12 Deadlifts
9 Hang Power Cleans
6 Shoulder to Overhead
Pendant ce temps → 1 partenaire doit rester en Dead Hang (suspension fixe).
3ème partenaire = libre pour récupérer / switcher sur Dead Hang
🔄 Règles spéciales
Chaque fois que l’athlète au DT s’arrête ou lâche la barre → l’équipe doit effectuer :
4 Pull Ups synchro
Si l’équipe n’a pas la capacité synchro → option 6 Pull Ups à partager ou Partnership Pull Ups.
Tout le poids du DT = celui des Cleans du Buy-In (même charge).