Castanet, France
INSCRIPTIONS TERMINEES
EPREUVES
BINOME 1 (mixte obligatoirement pour les équipes mixtes).
FOR TIME (CAP 4'30") :
66 SNATCH @50/35kg
+ PARTNER HOLD BARRE OVH
(MASTERS : 45/30kg)
BINOME 2
(mixte obligatoirement pour les équipes mixtes).
FOR TIME (CAP 4'30") :
66 CLEAN AND JERK @50/35kg
(MASTER 45/30kg)
En 10' (à 4) chaque athlète doit trouver son 1 RM sur le mouvement pas effectué sur la premiere partie.
Ce score est la somme des meilleures barres réalisés par les deux athlètes en C/J
En 10' (à 4) chaque athlète doit trouver son 1 RM sur le mouvement pas effectué sur la premiere partie.
Ce score est la somme des meilleures barres réalisés par les deux athlètes en SNATCH
FOR TIME (By night ) :
RUN
KAYAK / SLED
puis
SLED / KAYAK
WORM CARRY
RUN
AMRAP 7' :
1-2-3-4-5 etc ROPE CLIMB
+ WORM SHOULDER HOLD
- 10* WORM S2O / série
ROOKIES : 6 REPS
MASTERS : 8 REPS
HHFF : 10 REPS
HHHH : 12 REPS
FOR TIME (CAP 7') :
16m* HSWALK / PERS
16m WORM LUNGES
16-32* WORM SQUATS
16m WORM LUNGES
(rentré en amrap + tie break)
16m* HSWALK / PERS
AMRAP 7' :
10-20-30-40 etc :
- CAL SKI + ECHO BIKE
- 2KB's Snatch synchros à 2
AMRAP 18' (9'/binome)
50 DB SNATCH SYNCHROS
40 WALL BOMB + air squat synchro
30 BOX JUMP SYNCHROS à 2
20 DB's "USS"
10 "OVER THE BAR"
MAX CAL ROW
> Misées avant l'épreuve
TOURNOI LUTTE ( 2 ATHLETES)
TOURNOI DE SPEED CLEAN LADDER (2 ATHLÈTES)
2 TOURS FOR TIME
50 DOWN UPS SYNCHRO À 3
100 T2B SYCNHROS À 2 + 1 PARTNER HSHOLD
150 AIR SQUATS SYCNHROS À 4
FOR TIME DUR !
FOR TIME (LONG !)
FOR TIME :
50 CAL * 2 bike erg
+ 75bheavy SU/pers
21-15-9 REPS :
- OVH SQUAT SYNCHROS à 4
- Kipping pull-ups synchros à 3
RE BIKE et corde
For time :
9 Burpees over WORM à 4
15* WORM Thrusters
21 Muscle-ups synchros à 3*
15* WORM Thrusters
9 Burpees over WORM à 4